تغذیه کودکان 2ساله

تغذیه کودک ٢ ساله

رشد جسمی کودکان ٢ساله نسبت به سال اول کاهش می یابد

هرچند کودک تا پایان ٢سالگی به شیر مادرنیاز دارد ولی باید به

این نکته توجه داشته باشیم  که در سال دوم ٣٠ درصد کالری

کودک از شیر مادر تامین میشود و٧٠ درصد بقیه می بایست

از طریق غذاهای مناسب و متنوع دیگر تامین شود رژیم غذایی

کودکان در سال دوم باید محتوی کالری کربو هیدرات پروتين

چربی از نوع چربی های غیر اشباع گیاهی یا روغن زیتون فیبر

ویتامین ها ریز مغذی ها و آب در حد متعادل و کافی باشد

کلسیم

برای حفظ سلامت و تکامل استخوان روزانه ٣٥٠ میلی گرم کلسیم

لازم است که از طریق شیر ماست پنیر و سایر مواد لازم تامین

میشود در سنین کمتر از ٢ سالگی احتمال وجود کم خونی و

 فقر آهن وجود دارد که علاوه گوشت قرمز توام بامصرف ویتامین c

باید از مکمل های آهن نیز استفاده کرد وتا 2 سالگی قطره

مولتی ویتامین حاوی 400 واحد ویتامین D برای پیشگیری از نرمی

استخوان 25 قطره و قطره آهن 15 قطره همراه آب میوه و مرکبات

ضروری است

به زور به کودک خود غذا ندهید

نیاز تغذیه ای کودک در سال دوم زندگی نسبت به سال اول

افزایش نداشته و اگر نسبت به برخی غذا ها وحتی غذاهایی که

قبلا با میل و اشتها میخورد اشتها نشان ندهد به نظر بی اشتها

است و عدم شناخت این مساله سبب میشود والدین به زور به

کودک خود غذا بدهند در نتیجه مشکلاتی بین کودک و مادر پیش

می آید بنابراین باید تمایل یا عدم علاقه کودک به بعضی غذا ها

تغذیه برای کودک صورت گیرد به بعضی غذاها که توسط کودک

پذیرفته نشده است و ممکن است چند روز بعد تمایل نشان داده

شود در این سن کودک تعین میکند عچه مقدار و چه نوع غذا بخورد

نه میزانی که مطابق دلخواه مادر است کودک دو ساله دوست

دارد خودش کارهایش را انجام دهد بنابراین باید به وی اجازه داده

شود اگر مایل است با دست غذا بخورد این کار را انجام دهد

عادت غذایی کوک

عادت غذایی کودک دوساله بیشتر تحت تاثیر عادت غذایی افراد

بزرگتر خانواده است علاقه یا عدم علاقه افراد خانواده میتواند

روی کودک اثر بگذارد باید دقیقا کنترل شود بیان دوست نداشتن

غذاها توسط سلول های قشری مغز طرف چپ ثبت وعادت غذایی

نزد کودک ایجاد میشود بر عکس علاقه و دوست داشتن غذاها هم

نزد کودک وخانواده بیان و پیگیری شود

شیر مادر و وعده غذایی

در صورتی که کودک از شیر مادر اسفاده میکند3 تا 4 بار شیردهی

مادر در طول شبانه روز کافی است

کودک دوساله در طی شبانه روز به سه وعده غذایی کامل و 2

میان وعده نیاز دارد

نمونه هایی از مواد غذایی

مورد نیاز کودک یک تا دو سالگی:

صبحانه:

صبحانه باید کامل و عادت غذایی کودک باشد و بعد از 6-8 ساعت

خواب شبانه میل گردد و شامل یکی از موارد زیر باشد:

*نان از آرد کامل جو وگندم(مانند سنگک ) همراه با کره مربا و چای

*نان همراه پنیر شیر و عسل

*نان و تخم مرغ یک روز درمیان بصورت آبپز یا نیمرو

ناهار:

*عدس پلو با گوشت خرما و کشمش (متحوی آهن قابل جذب)

*سبزی پلو با ماهی یک ساعت بعد ماست به عنوان دسر

*سبزی پلو با ماهیچه و یک ساعت بعد ماست

*کته با گوشت و سیب زمینی و هویج نرم شده پخته

*خوراک گوشت با سیب زمینی و هویج

*برنج به اضافه نصف سیخ کباب کوبیده

شام:

*ماکارونی نصف لیوان با گوشت چرخ کرده

*ماکارونی با پنیر رنده شده به اضافه ماست

*پوره سیب زمینی با کوکوی سبزی با نان

*نصف سیخ کباب کوبیده با نان و ماست

میان وعده ها:

*پوره میوه جات (سیب وموز) به اضافه یک کیک یا

دو عدد بیسکوییت

*دو عدد بیسکوییت با یک لیوان شیر موز یا شیر خرما یا

شیر توت فرنگی

*پوره سیب زمینی یا هویج پخته با کره به اضافه یک تکه نان

*یک پیاله فرنی یا شله زرد به اضافه یک تکه نان

*10 عدد پسته پودر شده نرم همراه یک فنجان آب میوه

*میوه های فصل  و دلخواه کودک